骨盤ダイエット自宅で簡単に
骨盤ダイエットはどのようなダイエット方法なのでしょうか。
自宅で簡単にできる骨盤ダイエットは最近よく耳にするダイエット方法です。
ゆがんでいる骨盤を治すことで関節や骨を内側から支えるインナーマッスルに作用し、体の内部から太りにくい体質にすることができる骨盤ダイエットは、健康的なダイエット方法といえます。
家で簡単にできるものばかりのダイエット方法です。
骨盤ダイエットでは、まず壁を背にしてかかと・お尻・肩胛骨・後頭部を壁につけてまっすぐに立ちます。
おへその辺りとお尻の穴に力を集めるイメージで、キュッと力を入れたまま180秒数えます。
次に両足のかかとをつけてつま先を出来る限り広げひざを曲げて屈伸を5回します。
なるべく尻や腹を意識して運動し、ひざを伸ばした時に両方のひざがくっつくようにします。
そして立ったまま息をはきながら10秒キープします。
骨盤ウォークダイエットも効果があります。
両足をのばして床に座り腰を前後に動かしながらおしりで歩くように前に進みます。
慣れてきたら後ろに動いてもいいですが、背筋はまっすぐ伸ばし前を見て運動をします。
この時、腕は胸の辺りで組むという方法がおすすめです。
自宅で気軽にできるこのような骨盤ダイエットで骨盤のゆがみを治して健康的に痩せましょう。
関連カテゴリー： 骨盤のやり方
